Ортопед назвал жителям Наро-Фоминска полезную для здоровья норму шагов в день
- 23:00 19 сентября
- Вячеслав Мискевич
Врач Андрей Литвиненко рассказал, какую ежедневную пешую нагрузку можно считать разумным ориентиром. Его рекомендации опубликовало издание «Аргументы и факты». Ссылаясь на данные исследований, медик указал, что в зависимости от возраста показатель колеблется от 5 до 15 тысяч шагов в сутки, а в среднем достигает примерно 10 тысяч.
Такой объём движения, пояснил специалист, нужен, чтобы мышцы работали, а кровь циркулировала. Регулярная ходьба также препятствует отложению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
Хорошим результатом Литвиненко называет регулярное выполнение нормы, соответствующей возрасту, а среднюю цифру предлагает использовать как универсальную планку. Проходить всю дистанцию разом ортопед не советует: полезнее распределять активность на протяжении дня.
Для прогулок врач рекомендует выбирать парки, скверы и лесные зоны, где меньше машин, выхлопных газов и шума. Ходьба, по его словам, должна не только поддерживать физическую форму, но и снижать психологическое напряжение. Важны также удобная обувь с амортизирующей подошвой и плавный перекат стопы с пятки на носок.
Напомним, ранее мы сообщали, что строительство остановки и пешеходного перехода рассмотрят в Наро-Фоминском городском округе.