Жителям Подмосковья посоветовали принимать солнечные ванны после зимы
- 19:30 10 апреля
- Анастасия Соловьёва
Из-за долгой пасмурной погоды организм человека истощил запасы витамина D. Врач из Красногорской больницы Иван Еременко предлагает использовать ясные дни для коротких прогулок.
С приходом весны даже при ярком солнце за окном многие чувствуют упадок сил. Виной тому дефицит ценного элемента, накопившийся за зимние месяцы. Терапевт Иван Еременко, работающий в Красногорской больнице, рекомендует жителям не тянуть с восполнением этого вещества и устраивать себе непродолжительные световые процедуры. Об этом сообщили в областном Минздраве.
Как объяснил доктор, витамин D функционирует как стероидный гормон. Он управляет усвоением кальция, отвечает за прочность костной ткани и поддерживает иммунитет. Когда его мало, человек чувствует вялость и часто пребывает в подавленном настроении. Чтобы этого избежать, медик советует выбирать для прогулок утренние отрезки с 7:00 до 10:00 или вечерние — с 16:00 до 19:00. В это время Солнце не такое агрессивное. Находиться на улице стоит сначала недолго, постепенно увеличивая промежутки, чтобы тело привыкало и начинало самостоятельно вырабатывать нужные вещества.
При этом специалист предупреждает: долгое лежание под прямыми лучами приводит к ожогам и старит кожу раньше срока. Даже если вы вышли ненадолго, он советует нанести крем с SPF-защитой. Обновлять средство нужно каждые 2-3 часа, особенно после купания или когда вы сильно вспотели. Такая простая мера снизит риски и убережёт покровы от повреждений.
Ранее мы сообщали, что почти 35 тысяч жителей Подмосковья расшифровали анализы через искусственный интеллект.