Снимаем усталость

Современный темп нашей жизни, нагрузки на работе и дома, воспитание детей и т. д. все это может вызывать к вечеру у нас чувство усталости. Мы начинаем чувствовать усталость во всем нашем организме, в ногах, глазах и т.д.

Так что же нам может помочь снять эту усталость.

Первое. Необходимо установить и вести правильный режим дня. Обязательно нужно высыпаться. Сон должен быть не менее 7-8 часов, это конечно определяется вашими биологическими ритмами. На пол часика можно устроить себе отдых и днем. Не перегружайте себя пищей перед сном. Последний прием пищи должен не позже, чем за два часа до сна. Пища должна низкокалорийной и легко перевариться. Ночью ваш желудок должен отдыхать. Переедание будет вызывать бессонницу, и как следствие этого вас ждет нелегкий рабочий день.

Второе. Настроиться на новый рабочий день, получить заряд бодрости помогутфизические упражнения, даже небольшая в 10-15 минут зарядка. А затемконтрастный душ. Последний также будет вашим помощником и вечером, если вам нужно еще поработать. Контрастный душ улучшить кровообращение во всем организме, и будет, следовательно, способствовать притоку крови к мозгу. Также он снимет физическое напряжение после рабочего дня.

Третье. Хорошим средством для снятия усталости будет, и теплая ванна с морской солью и экстрактом хвои. Можно сделать ванночки только для ног.

Четвертое. Хорошо снять усталость и расслабиться перед сном поможетгорячий душ. Контрастный душ здесь противопоказан.

Пятое. Незаменимым средством для снятия усталости является ароматерапия. Эфирные масла, аромасвечи и т. п. помогут снять напряжения с мышц, своим воздействием на нервную систему. Масла и травы можно добавить в принимаемую вами ванну.


Шестое. Снять усталость, и возможно даже боль, в пояснице и спине помогут специальные физические упражнения. Их лучше выполнять регулярно.

Седьмое. Не забывайте о масках для лица и шеи. Они также помогут снять усталость с лица, а сделать их можно из самых обычных продуктов картофеля, огурца и т. п. Для лучшего проникновения витаминов, лицо лучше распарьте перед приемом маски. А после маски конечно будет хорошо провести массаж головы и затылка. Можно ограничиться и простым расчесыванием волос массажной щеткой в течении 5-7 минут.

Восьмое. Одним из способов снятия усталости с вашего организма может стать общий массаж, ведь он способствует расслаблению мышц. Это может быть и профессиональный массаж, который можно получить в массажных центрах, так массаж полученный домашний условиях с помощью механических и электрических массажеров, которых имеется в продаже огромное количество.

Девятое. В наш век повсеместной компьютеризации мы испытываем и усталость и наших глаз от долгой работы за компьютерами. Поэтому, чтобы наши глаза уставали меньше через 1-1,5 часа обязательно делайте перерывы. Вставайте, прохаживайтесь. Периодически в течение дня делайте упражнения для глаз. Фокусируйте взгляд на разных по удаленности предметах, закрывайте просто глаза, моргайте глазами, вращайте и т. п.

Главное ваше желание и выполнение выше предложенных рекомендаций, и вы сможете справляться с любой усталостью накопившейся за день.

Ольга Дроздова