Мама, сколько в этом непростого для женщины

Однако, все мои иллюзии разбились о собственное отражение в зеркале вскоре после родов. На меня смотрела реальность 52 размера в нелепом плюшевом костюме, с синяками под глазами и признаками начинающейся депрессии.
Надо ли говорить, что все это, наряду с постоянной усталостью, хорошего настроения не добавляло. Надо было срочно исправлять ситуацию. Так и появилась моя система, которая помогла избавиться и от килограммов и от плохого настроения.
1. «Ничего не слышу, ничего не вижу, ничего никому не говорю». Итак, вы решили, что вам нужно привести себя в порядок, наметили план похудения, возможно, выбрали новую прическу и стиль в одежде. Не спешите делиться своими планами с окружающими. Дополнительное обсуждение проблем с весом очень утомляет и может окончательно уничтожить ваш «боевой настрой». К тому же, исследователи из Нью-Йоркского университета выяснили, что неразглашение планов о похудении лучше всего поддерживает силу воли; а те люди, которые поделились планами с друзьями, скорее всего, потерпят неудачу. Изучение этого интересного аспекта показало, что получая позитивную оценку со стороны окружающих, мы расслабляемся и не доводим дело до конца.

2. «Кто на свете всех милее?» Многие советы начинаются с фразы – «Полюби себя и у тебя все получится». Согласитесь, сложно любить расплывшееся, озлобленное существо, с непонятной прической, отсутствием маникюра и задатками целлюлита. Конечно, читая эти строчки, многие подумают – ну это точно не про меня. Однако это не сложно проверить, просто достаньте альбом с фотографиями и посмотрите на себя прежнюю. Есть разница? К вашему удивлению, я не собираюсь призывать «любить себя такой», любить – значит принимать, а нам ведь этого совсем не нужно. Просто начните заботиться о себе. По началу это может происходить «через «не хочу», но потом войдет в привычку. Быстрые изменения, такие как цвет волос, новый макияж, маникюр, да форма бровей, наконец, способны поднять настроение и мотивировать к еще большему самосовершенствованию. Просто выкройте в своем графике полчаса с утра, чтобы привести себя в порядок, и вы сразу заметите как изменится ваше настроение.

3. «Движение - жизнь». Как много вы двигаетесь за день? «Да я весь день на ногах!» - скажете вы. Но давайте будем честными, большую часть дня мы проводим «пятой точкой об стул». Когда я решила посчитать время, которое я проводила без физической активности за день, я ужаснулась. Домашние дела, такие как приготовления еды, глажка, кормление ребенка, да даже прогулка, я делала сидя. Поэтому, мой вам совет – забудьте о диване и лавочках. Наш организм очень ленивая штука, поэтому он периодически нуждается во встрясках. Прогулку с коляской можно превратить в отличную тренировку, если проходить в день хотя бы 3-4 километра. Во время приготовления еды и прочих домашних дел можно делать дыхательную гимнастику, за которую ваш цвет лица скажет вам огромное спасибо, а любимые передачи смотреть, крутя хула-хуп. Уверяю, уже через две недели вы увидите результат.

4. «Я то, что я ем». Конечно, вы разбираетесь в правильном питании, и, с появлением в вашей семье ребенка, активно его практикуете. Вроде все делаете правильно, но лишний вес не уходит. Ответ прост – важно не только что вы едите, важно еще когда. Большинство мам переносит свой прием пищи на то время, когда малыш спит и можно поесть не торопясь. Загвоздка в том, что это время приходится чаще всего на вечер, а, следовательно, после приема пищи вы обычно идете спать, а значит, все съеденное откладывается в ненужных местах. Постарайтесь распределить приемы пищи таким образом, чтобы за ними
следовали физические нагрузки, которые помогут сжечь калории.

5. «Стрессу бой!» Сама по себе беременность и роды – это стресс для организма, как для наших органов, так и для психики. Мы становимся более впечатлительными, и воспринимаем окружающие события более эмоционально. Иногда случайно услышанная плохая новость по TV способна надолго испортить настроение, а, следовательно, мы получаем источник стресса «из вне». То, что стресс способствует набору веса и мешает похудению давно известно и имеет научное обоснование. В ответ на стресс из нашего мозга поступает сигнал в надпочечники, а те в свою очередь выделяют стрессовый гормон – кортизол. Так как он участвует в сжигании мышечной ткани, то высвобождается дополнительная энергия и у вас должно появляться больше сил. Но исследования ученых говорят о том, что он вдобавок влияет на отложение жира на талии, что вызывает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, получается, что стресс способствует набору лишнего веса и появлению сердечных болезней. Конечно же, полностью исключить стресс из своей жизни у вас не получится, но вы можете существенно сократить его количество. Старайтесь смотреть позитивные фильмы, читать хорошие книги и меньше смотрите новости и криминальные сводки. Оградите себя от обсуждения болезней, проблем и неудач посторонних людей. Ваш вес напрямую зависит от вашего настроения.

Ну и в заключении хотела бы сказать – верьте в себя. Дорогу осилит идущий. А идущий с верой сделает это быстрей)


Анна,Наро-Фоминск